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ダイエット

1年間で10kg近く体重が増えてしまい、お気に入りのスキニーのウエストと腿周りがキツいことに危機感を覚え、11月頃からダイエットを始めました
そうは言っても無理な食事制限や過度な運動は絶対に続かないと思ったので、
基本的には
タンパク質を毎日体重×1.5gは取る
脂質を極力控える
毎日摂取カロリーの記録をつける
週2回ジムで運動する
これだけ守って生活した所、2か月で11kgの減量に成功
今までいかに自分が食べ過ぎ、呑みすぎていたのかに気づかされました
せっかく痩せたので正月太りしないよう自制しながらお節とお酒を楽しもうと思います

                              OH

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